心と体も現在に在ることで
自分自身の平静を保つことができます。
現在を感じるコツ②は、
１つ１つの動作を実況中継してみることです。
youtube動画などでVlogというジャンルがあります。
自らの日常を撮影して本人が音声で解説する、といったものです。
これを実際にやってみるのです。
今起きた。鳥の鳴き声が聞こえる。8月上旬なので暑いな。
立ち上がって顔を洗いに洗面所へ向かう…
ポイントは、実際に見えるもの、聞こえるもの、感じることを
実際に声に出さなくてよいので心の中で唱えてみることです。
感覚に集中する、ということですね。
VAK（視覚・聴覚・身体感覚）に常に意識を向けることで、
現在にいる感覚が徐々につかめてくるでしょう。
Taichi
