他人とコミュニケーションをとるのが苦手だった僕が
楽になれた方法を１つシェアします。
コミュニケーションが苦手な方は参考にしてみてください。
フォーカスインとフォーカスアウトを使い分ける、という方法です。
集中して見る時と、漠然と見る時とをうまく使い分けるのです。
あなたの人差し指を見てみてください。
背景がぼやけて人差し指に集中していますよね。
これが、目がフォーカスインの状態です。
何かに集中して取り組むときにこの目の使い方をするのは
有効なのですが、日常生活で常にこの状態だと
特にメンタルがすぐに疲れ切ってしまいます。
それを軽減させるためにフォーカスアウトを意識します。
先ほどは人差し指に集中して見ていましたが、
次は背景を見ようとしてみてください。
背景と人差し指が一体化したことに気づくと思います。
それがフォーカスアウトです。
こうすることで、特に他者に対して普段から気を使いがちな人は
気持ちに余裕ができるようになるでしょう。
Taichi
